Comment chasser le coup de fatigue de l'après-midi

Un homme endormi à son bureau

En bref -

  • Le coup de fatigue de l'après-midi est un problème courant. L'une des causes les plus courantes en est l'hypoglycémie qui suit le déjeuner, due à votre incapacité à brûler efficacement les graisses
  • En incitant votre organisme à brûler des graisses comme source de carburant principal, plutôt que des glucides, autrement dit en devenant « céto-adapté », vous mettrez fin à ces baisses d’énergie
  • De même que remplacer les glucides par de bonnes graisses dans votre alimentation, pratiquer le jeûne intermittent est l’une des méthodes les plus efficaces pour encourager votre organisme à brûler des graisses plutôt que des glucides, et ainsi à booster votre endurance physique et mentale
  • Une séance de sport en milieu de journée peut vous apporter un regain d'énergie pour trois à quatre heures. Si vous préférez faire du sport le soir, il vaut mieux cependant arrêter tout exercice deux à trois heures avant de vous coucher, afin d'éviter les problèmes de sommeil
  • Si vous dormez mal, il vous sera presque impossible d'éviter les baisses d'énergie. D'après une récente recherche, la pratique régulière d’exercice physique peut vous aider à améliorer progressivement la qualité de votre sommeil

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