Un ‘entraînement primitif’ qui pourrait transformer votre santé

personnes qui s’entraînent

En bref -

  • Le secret d’une vie en bonne santé et de performances optimales consiste à adopter les comportements et habitudes de vie de nos ancêtres chasseurs-cueilleurs - ce que l’on appelle le mode de vie paléolithique
  • Pour calculer le rythme cardiaque maximum idéal pour développer vos capacités aérobies, soustrayez votre âge de 180. C’est le rythme cardiaque auquel vous brûlez un maximum de graisses et puisez le moins dans vos réserves de glycogène. C’est pour cette raison que vous devez également être un ‘bruleur de graisse’ efficace
  • La plus grande menace que présente le vieillissement pour la santé n’est pas la perte de capacité aérobie, mais la perte de capacité métabolique, et de la flexibilité métabolique associée à la masse musculaire sèche
  • Les adultes de plus de 45 ans ont plus intérêt à développer leurs muscles, pour leur santé et leur forme physique, que de pratiquer la course à pied. Une supplémentation en collagène peut contribuer à garder des tendons, ligaments, cartilages et articulations forts et souples
  • Lorsque vous retrouvez la flexibilité métabolique qui permet de brûler des graisses comme carburant, votre organisme peut tirer de l’énergie de toutes les sources à sa disposition, qu’il s’agisse de graisses alimentaires, de réserves de graisses dans votre corps ou de cétones produites par le foie, de glucides provenant de votre alimentation, du glycogène présent dans vos muscles ou du glucose qui circule dans votre sang. Résultat, votre niveau d’énergie grimpe en flèche et votre appétit diminue

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