La clé pour traiter la mauvaise haleine chronique

mauvaise haleine

En bref -

  • La mauvaise haleine affecte non seulement ceux qui en souffrent, mais également les personnes de leur entourage
  • Si vous-même ou l’un de vos proche souffrez de mauvaise haleine, ne vous inquiétez pas. Pour résoudre un problème de mauvaise haleine, il faut tout d'abord admettre que les remèdes traditionnels, comme les bains de bouches, n’ont qu'une action limitée - et vous devez ensuite vous préoccuper de votre alimentation et de votre hygiène de vie
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Je vais aujourd'hui vous parler de la mauvaise haleine, un sujet sensible de santé et de bien-être. Également appelée halitose, on estime que jusqu’à 50 % de la population souffre de mauvaise haleine, à divers degrés de sévérité.

Le problème des bains de bouche

De nombreux bains de bouche contiennent du chlorite de sodium, ou dioxyde de chlore. Bien qu’ils soient prétendument capables de rafraichir votre haleine pendant six heures, une étude indépendante a montré que le chlorite de sodium n’est efficace qu’entre 4 et 42 minutes.

Si ces bains de bouche sont conçus essentiellement pour modifier la composition chimique des gaz fétides, ils ne font rien contre les bactéries responsables de la mauvaise haleine.

De nombreux produits, comme le ‘SmartMouth’ par exemple, contiennent un mélange de chlorite de sodium et de chlorure de zinc. Les ions zinc empêchent les bactéries de produire des gaz en bloquant leurs sites récepteurs d'acides aminés.

Un autre produit, le Biotene, utilise deux enzymes qui décomposent le biofilm et équilibrent les populations de bactéries présentes dans votre bouche.

S'ils semblent supprimer la mauvaise haleine, ces traitements ne fonctionnent qu’à court terme et n’éliminent pas les microbes responsables des odeurs.

Il vaut mieux utiliser des huiles essentielles comme l’huile de thym, de menthe poivrée, de menthe fraiche ou d’eucalyptus, qui sont de meilleures alternatives.

Plusieurs études, dont notamment une réalisée par le centre de soins dentaires Eastman, à l’Université de Rochester, dans l’état de New York, ont montré que ces solutions naturelles réduisent l’inflammation et la plaque dentaire qui peuvent provoquer une mauvaise haleine.

Une autre étude, publiée dans le Journal of Clinical Periodontology, a rapporté qu’un bain de bouche à base d’huiles essentielles pouvait réduire de 75 % le nombre de streptocoques mutans, une souche bactérienne responsable des caries dentaires.

Ces huiles essentielles permettaient également de prévenir l’apparition de la mauvaise haleine pendant trois heures, en éliminant de la bouche les germes qui produisent les odeurs.

La technique du « oil pulling » est une autre façon naturelle de prendre soin de sa santé bucco-dentaire. Cette vieille tradition ayurvédique se pratique en brassant de l’huile dans sa bouche, et en la « poussant » entre les dents pendant 20 à 30 minutes.

On dit que cette pratique tue les bactéries pathogènes, favorise l’hygiène bucco-dentaire et détoxifie le système. 4 Si vous décidez de l’essayer, je vous conseille d'utiliser de l’huile de noix de coco.

Il y a toutefois là un autre dilemme. Comme les bains de bouche vendus dans le commerce, les huiles naturelles ne sont efficaces que temporairement et ne traitent pas la véritable cause de la mauvaise haleine.

Une mauvaise santé bucco-dentaire et un mauvais métabolisme microbien au niveau de la bouche

Dans la plupart des cas, l’halitose provient de microbes qui produisent des odeurs, et qui résident entre vos dents et vos gencives, et sur votre langue. Elle peut également être provoquée par des bactéries associées à la maladie des gencives.

La maladie des gencives présente deux stades : la gingivite, et la parodontite. Si elle n’est pas traitée immédiatement, la gingivite peut évoluer en parodontite, mot qui signifie littéralement « inflammation autour des dents ». Les deux stades s'accompagnent d’inflammation, à des degrés divers. Environ 10 % de la population souffre d'une maladie des gencives sévère, qui s'accompagne d’halitose.

Une maladie des gencives peut avoir les conséquences suivantes :

Les personnes qui souffrent d'une maladie des gencives présentent souvent des espaces entre les dents et les gencives, dans lesquels des morceaux d'aliments peuvent se coincer, entrainant une prolifération des bactéries.

Dans les cas graves, les personnes peuvent avoir des saignements des gencives importants. Or une mauvaise haleine peut être provoquée par le sang en décomposition.

Il est très important d'adopter de bonnes pratiques d'hygiène bucco-dentaire afin de prévenir l’accumulation de bactéries dans la bouche.

J'aborde plus loin en détail certaines méthodes naturelles qui vous aideront à prendre soin de votre santé bucco-dentaire et à éviter que les microbes qui favorisent les mauvaises odeurs ne se propagent dans votre bouche.

Certaines habitudes de vie liées à la mauvaise haleine

Si elle peut être provoquée par une mauvaise hygiène bucco-dentaire, la mauvaise haleine peut également être liée à certaines de vos habitudes. Prendre des médicaments vous expose par exemple à de nombreux composés chimiques synthétiques, qui sont souvent associés à divers effets secondaires, notamment la sécheresse buccale.

Il est important de ne pas confondre la sécheresse buccale avec la mauvaise haleine. Également appelée xérostomie, la sécheresse buccale est due à une production insuffisante de salive. D'après une étude publiée en 2000, plus de 600 médicaments sont susceptibles de réduire la production de salive. Les antidépresseurs, les diurétiques et l'aspirine font partie de cette liste.

Malheureusement, la salive est importante pour prévenir la mauvaise haleine, car elle aide à éliminer de votre bouche les germes qui produisent des odeurs. Si vous pensez que votre haleine désagréable est due à un médicament, discutez-en avec votre médecin pour qu’il adapte votre traitement.

Le fait de respirer par la bouche est une autre habitude qui peut provoquer une sécheresse buccale (et donc éventuellement une mauvaise haleine). Être attentif à la façon dont vous respirez peut remédier au problème.

Le fait de ronfler peut également provoquer et aggraver une sécheresse buccale, et une mauvaise haleine. Être un ronfleur chronique peut être un problème sérieux et il est nécessaire de le traiter, car il peut entrainer d'autres complications. Vous découvrirez des méthodes pour surmonter ce problème dans mon article sur les ronflements.

La consommation d'alcool peut également favoriser le développement d'une mauvaise haleine, car l’odeur des boissons alcoolisées persiste dans votre haleine. La consommation fréquente d'alcool peut également favoriser la sécheresse buccale.

Le tabagisme et la consommation de certains aliments particuliers sont d'autres habitudes qui peuvent provoquer l’halitose. L'halitose provoquée par le tabac en est l’une des formes les plus graves.

Les cigares contiennent plusieurs substances chimiques qui produisent une forte odeur et tâchent les dents. Si vous cherchez des moyens pour freiner votre consommation de tabac, consultez mes conseils pour arrêter de fumer.

L'une des principales causes, méconnue, de mauvaise haleine et d'autres maladies

Il est essentiel d'avoir un système digestif sain pour conserver une bonne santé globale. Dans vos intestins résident des milliards de bactéries bénéfiques qui influent sur bon nombre de vos fonctions corporelles, notamment sur votre système immunitaire.

Des études ont montré qu’environ 80% de notre système immunitaire est situé dans nos intestins.

Le ratio entre bonnes et mauvaises bactéries est un indicateur essentiel de votre état de santé. Vos intestins doivent contenir environ 85 % de bonnes bactéries et 15 % de mauvaises.14 Un déséquilibre entre bonnes et mauvaises bactéries peut vous prédisposer à de nombreux problèmes de santé, plus graves qu’une mauvaise haleine ou des odeurs corporelles désagréables.

Une flore intestinale qui n’est pas optimale peut vous prédisposer à des problèmes de santé associés à la mauvaise haleine. Une haleine qui rappelle l’odeur du poisson peut être indicatrice de problèmes rénaux, tandis qu’une haleine de fruits peut révéler un diabète non contrôlé.

C’est pourquoi il est essentiel de réensemencer vos intestins avec de bonnes bactéries pour préserver une santé optimale et prévenir les maladies. Cependant, avant que j'énumère les étapes qui vous permettront d'y parvenir, vous devez comprendre comment votre alimentation influe de façon significative sur le déséquilibre de votre flore intestinale.

Les facteurs qui déterminent la santé de vos intestins

Ce que vous mangez peut influer de façon positive ou négative sur vos intestins. Les pires aliments que vous puissiez consommer sont les aliments transformés, qui contiennent essentiellement du sucre et des céréales, qui se décomposent elles-mêmes en sucre.

Ces deux éléments perturbent l’équilibre de votre microflore en permettant aux mauvaises bactéries, aux champignons et aux levures de se développer et de se multiplier, produisant des déchets métaboliques qui contribuent à la détérioration de votre santé.

Un déséquilibre des bactéries intestinales peut également :

  • Empêcher l'absorption de nutriments importants
  • Empêcher la décomposition des toxines
  • Favoriser les allergies

Réduisez, voire stoppez votre consommation de glucides raffinés, de sodas, de jus de fruits et même de boissons vitaminées soi-disant saines, qui sont tous très riches en sucre.

En dehors du sucre, voici d'autres facteurs qui influent sur l’équilibre de la microflore :

  • Les antibiotiques — Ils tuent les mauvaises bactéries, mais détruisent également les organismes utiles présents dans vos intestins. Prenez des antibiotiques UNIQUEMENT lorsqu’ils vous sont absolument indispensables.
  • La viande provenant d'élevages industriels — Les animaux des élevages intensifs (CAFO) ou industriels reçoivent généralement régulièrement de faibles doses d'antibiotiques, ainsi que des hormones synthétiques et des céréales génétiquement modifiées, qui sont associées à la destruction des bonnes bactéries présentes dans les intestins.
  • L’eau chlorée et/ou fluorée — Certaines sociétés locales de distribution d’eau ajoutent du chlore dans l’eau du robinet pour la désinfecter, ou du fluor. Vous équiper d'un filtre à eau de bonne qualité peut réduire votre exposition à ces dangereuses substances chimiques.
  • Les savons antibactériens — Ces savons contiennent du triclosan, un composé actif qui tue les cellules humaines et favorise le développement des mauvaises bactéries.
  • Les substances chimiques agricoles, telles que les pesticides — Ces polluants peuvent détruire les bonnes bactéries présentes dans vos intestins. Vous pouvez éviter d’être exposé aux pesticides en soutenant les fermiers bio qui utilisent des méthodes de culture durables.

Comment rétablir l’équilibre dans vos intestins

aliments plus sains

La clé pour maintenir une santé digestive optimale est de consommer uniquement les aliments les plus sains. Mon programme nutritionnel complet explique pas à pas comment optimiser votre alimentation. Ceci dit, en règle générale, vos repas devraient se composer :

D’aliments entiers non transformés

De plats crus ou très peu cuits - essayez de consommer au moins un tiers de vos aliments crus

De viandes et de produits laitiers bio de pâturages

De fruits et légumes bio de bonne qualité

De glucides d'origine végétale (à l’exception des pommes de terre)

De matières grasses saines, telles que de l’huile de noix de coco, des avocats, et des noix et graines crues

En plus d'adopter une alimentation équilibrée, vous devez continuellement réensemencer votre flore intestinale, car il est probable que vous soyez quotidiennement exposé à des éléments toxiques. Je vous recommande d'optimiser vos bactéries intestinales :

En consommant davantage d'aliments fermentés — Je parle ici d'aliments fermentés de façon traditionnelle, non pasteurisés, et non de ceux que l'on trouve dans les supermarchés, qui sont souvent bourrés de conservateurs et d'autres ingrédients artificiels.

Le lait bio fermenté (tel que le kéfir et le yaourt), les légumes fermentés (notamment le chou, les navets, les aubergines et les carottes), et le soja fermenté, comme le nato, sont d’excellents choix.

Ces produits fermentés peuvent apporter à vos intestins des milliards de bonnes bactéries qui soutiennent votre système immunitaire et contribuent à la détoxification de votre organisme.

En prenant un supplément de probiotiques — Je pense que les suppléments doivent servir uniquement à compléter ou à compenser une alimentation pauvre en nutriments, car il est possible d'obtenir tous les nutriments dont notre organisme a besoin par le biais de notre alimentation. Les suppléments de probiotiques sont une excellente option si vous ne consommez pas quotidiennement de légumes crus bio.

Vous devez également en prendre si vous prenez certains médicaments particuliers, notamment des antibiotiques. Cela permet de remplacer les organismes utiles qu’ils tuent.

Brossez le tableau d'une hygiène bucco-dentaire optimale

Le brossage des dents et l’utilisation d'un fil dentaire sont des façons efficaces de préserver un environnement sain pour les bactéries présentes dans votre bouche, et ainsi prévenir la mauvaise haleine. Je vous déconseille cependant vivement d'utiliser un dentifrice au fluor.

Loin de prévenir la formation de caries dentaires et d'autres problèmes, le fluor est en fait associé à une mauvaise santé bucco-dentaire et à de nombreux risques pour la santé.

Sachez que les caries sont provoquées par la relation symbiotique entre les bactéries et l’acidité, qui développe un environnement pathogène dans votre bouche. La diminution du pH dans votre bouche provoque une perte de calcium au niveau des dents.

Or une carence en calcium favorise la porosité des dents, ce qui permet à la plaque dentaire de devenir pathogène et de les détruire.

Lorsque les microbes pénètrent l’émail des dents, ils libèrent des enzymes qui détruisent le collagène de la structure interne de vos dents. Cela aboutit également à la formation de caries.

Pour neutraliser l’acidité dans votre bouche, brossez-vous les dents avec du bicarbonate de soude le soir. Vous pouvez également l’utiliser comme bain de bouche en le dissolvant dans un peu d’eau. Voici comment utiliser efficacement le bicarbonate de soude le soir :

Pour vous brosser les dents — Mouillez votre brosse à dent et trempez-la dans le bicarbonate de soude. Après le brossage, vos dents doivent vous sembler lisses.

Pour le rinçage — Versez environ une cuillère à café de bicarbonate de soude dans un petit verre d’eau. Rincez-vous la bouche avec ce mélange puis crachez-le.

Avec un jet dentaire/hydropulseur — Dissoudre une petite quantité de bicarbonate de soude dans l’eau et remplir le réservoir de l’appareil. Si vous utilisez un appareil ‘WaterPik’, veillez à ce que le bicarbonate ne sèche pas à l’intérieur, car il provoquerait la formation d'un dépôt qui rendrait l’instrument inutilisable.

Veillez à ce qu'il reste toujours de l’eau dans le réservoir et rangez-le, la tête en bas, dans un verre rempli d’un mélange d’eau et de bicarbonate. Le bicarbonate empêchera la prolifération d'agents pathogènes. Videz votre instrument et rincez-le soigneusement à l’eau une fois par semaine.

Le matin, je vous conseille d'utiliser un dentifrice contenant du calcium et des sels de phosphate, ou de l’hydroxyapatite, qui régénérera l’émail de vos dents.