Quel est le meilleur moment pour faire de l’exercice ?

  • 16 Août 2019 • 2,899 Visualisations
Meilleur moment pour faire de l’exercice

En bref -

  • Parmi les personnes qui ont maintenu leur perte de poids, 68% suivent un programme d'entraînement physique régulier et 47% s’entraînent dès leur réveil, ce qui suggère qu’un exercice matinal régulier est une bonne manière de contrôler le poids
  • Si vous avez l’habitude de prendre vos repas dans une période limitée, vous pouvez faire vos exercices avant votre premier repas, car l’exercice à jeun a de nombreux effets bénéfiques sur le métabolisme
  • L’exercice à jeun stimule le déstockage des graisses et augmente l’effet de l’AMPK, qui ne brûle pas seulement les graisses et le glycogène, mais joue aussi un rôle essentiel dans l’autophagie
  • L’exercice et le jeûne combinés diminuent aussi le niveau de stress oxydatif, ce qui a des effets positifs sur vos muscles et stimule la production de BDNF pour rajeunir votre cerveau
  • L’exercice provoque des variations de votre rythme cardiaque. L’ampleur et la direction de cette variation dépend du temps de l’exercice. Si vous faites de l’exercice à 7h du matin ou entre 13h et 14h, vous changez votre horloge biologique vers un moment antérieur. Si vous faites de l’exercice entre 19h et 22h, vous changez votre horloge biologique vers un moment ultérieur

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