Exercice quotidien de 4 minutes

  • 15 Janvier 2021 • 12,128 Visualisations
exercice en 4 minutes

En bref -

  • Une molécule de communication stockée dans vos vaisseaux sanguins et qui alimente vos muscles est à la base d'une séquence d'exercice connue sous le nom de Décharge d'oxyde nitrique, que l'on pourrait appeler une nouvelle version de l'entraînement fractionné à haute intensité ou Peak Fitness
  • L'exercice de trois à quatre minutes consiste en quatre activités de base, dont les squats, les soldats de plomb, l'ange des neiges et la presse militaire, qui font travailler vos 16 principaux groupes musculaires
  • L'exercice pour la décharge d'oxyde nitrique devrait idéalement être effectué plusieurs fois par jour, mais il est important d'attendre au moins deux heures entre les séances pour que l'oxyde nitrique se synthétise dans votre corps en vue de sa libération ultérieure
  • Une séance d'exercice typique utilisant cette méthode comporte trois séries de 10 répétitions, mais vous pouvez progressivement en faire 20, en vous concentrant sur la forme et la vitesse, et lorsque vous êtes prêt, vous pouvez l'augmenter au fil du temps

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