Quoi de plus efficace pour perdre du poids, bien manger ou faire de l'exercice ?

gestion du poids

En bref -

  • Quand il s'agit de perdre du poids (et de ne pas en reprendre), votre alimentation est beaucoup plus importante que l'exercice, bien que le mouvement physique soit l'amplificateur qui vous permet d'optimiser réellement votre santé et votre forme physique
  • L'une des clés de la gestion du poids à long terme est un métabolisme et une fonction mitochondriale sains. La clé est de vous alimenter de manière à ce que votre corps soit capable de brûler les graisses comme carburant principal plutôt que les sucres (cétose nutritionnelle)
  • Manger moins et faire attention au moment de vos repas (jeûner ou le jeûne par intermittence et éviter de manger tard le soir) peut également être utile pour relancer votre métabolisme dans la bonne direction

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